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在微信里解绑小程序的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开微信并进入小程序页面。
2、找到并点击想要解绑手机号的小程序。
3、在小程序的页面内，找到并点击右下角的“我的”或“个人中心”等选项。
4、进入个人主页后，寻找并点击“设置”或“账户与安全”等选项。
5、在设置页面里，找到并点击“解绑手机号”或类似的选项。
6、根据页面提示，完成解绑操作，可能需要输入验证码或进行其他身份验证。
不同的小程序可能有不同的解绑流程，如果上述步骤无法解绑，建议直接联系该小程序客服寻求帮助，涉及到个人信息与账号安全的问题，在进行任何操作时应谨慎对待。